Est ce que la sophrologie
peut aider mon enfant ?

Nous en avions déjà parlé ici, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe la respiration à des mouvements doux. Elle passe également par des visualisations dont l’objectif est de faire émerger des prises de conscience. Mais est-elle adaptée aux enfants ?

La sophrologie et les enfants

La sophrologie est tout à fait adaptée aux enfants à partir de 5 ans. Chez les plus petits, nous parlerons davantage de séance de relaxation que de sophrologie.

Dés 4 ans, le sophrologue peut pratiquer de la sophrologie ludique. C’est-à-dire des exercices de sophrologie, mais adaptés aux enfants afin de rendre cela plus créatif et plus amusant. Les séances sont entièrement adaptées, nous les ferons plus courtes et surtout plus vivantes. En effet, pour éviter que l’enfant ne se lasse on alterne moment de mise en mouvement et moment de création. Les visualisations seront présentées sous forme de petites histoires.

Les bienfaits de la sophrologie pour les enfants

Les enfants n’ont souvent pas les mêmes limites que nous les adultes. Ils conscientisent beaucoup moins et développement moins de barrières. Dans ce contexte, la sophrologie est une alliée tout en douceur pour travailler :

• La gestion des émotions : angoisses, réveils nocturnes, colère, confiance en soi…
• Les troubles du comportement : hyperactivité, phobie scolaire, troubles de l’attention…
• Les difficultés relationnelles : timidité, agressivité…
• Le sommeil
• La gestion de la douleur
• …

Le rôle du parent

Comme toujours, le rôle du parent est absolument essentiel tout du long de l’accompagnement.

• Avant la séance : il rassure son enfant et lui explique ce qu’est la sophrologie. Cela permet à l’enfant d’être davantage en confiance lors de la première rencontre avec le sophrologue. Pendant cette première séance le sophrologue pratique une anamnèse, c’est-à-dire qu’il va poser des questions pour cerner la problématique et les ressources à utiliser. Il est important de laisser l’enfant s’exprimer et que le parent ne projette pas sa propre vision des choses. Même si l’enfant se trompe parfois, c’est sa vision des choses qui compte.
• Pendant la séance, un point qui peut être très frustrant pour les parents : les objectifs fixés seront ceux de l’enfant. Ainsi, parfois, on se retrouve à travailler quelque chose de complètement différent de la raison pour laquelle la famille était venue. En réalité, les besoins se recoupent souvent. Mais il faut vraiment garder à l’esprit que les séances sont pour l’enfant, on travaille donc à partir de lui et non pas du parent. Il faut ainsi que ce dernier trouve la juste distance pour accompagner l’enfant sans pour autant monopoliser la séance.
• Entre les séances : la sophrologie n’est pas une baguette magique, motivation et assiduité sont nécessaires. Il est donc important que le parent accompagne l’enfant entre les séances pour que celui-ci pratique les exercices donnés. C’est vraiment la clé du succès pour un accompagnement réussi !

Bonus: un exercice de sophrologie pour se calmer avant de s’endormir.

Si votre enfant à des difficultés à s’endormir le soir, voici un petit exercice tout simple à faire pour l’aider à se détendre.

On ferme d’abord doucement les yeux.
Puis, on pose doucement son doudou sur le ventre de l’enfant ou bien la main de Papa ou de Maman.
On explique à l’enfant que lorsqu’il respire, doudou monte (respiration ventrale) et quand il expire doudou redescend.
Pendant quelques instants, on prête attention à cette respiration.
Puis on va demander à l’enfant de choisir une couleur pour représenter le calme et une autre pour représenter l’agitation.
On va ensuite lui demander de visualiser que lorsqu’il inspire, il se remplit de cette couleur calme. On lui demande de la visualiser dans tout son corps, de la voir passer d’abord dans le haut du corps puis dans le bas.
Puis en soufflant, on imagine que la couleur de l’agitation sort par la bouche.

On répète cela 3 fois pour un coucher plus apaisé ! 

Surtout, on essaie de ne pas s’endormir avant lui 🙂