5 semaines de menus pour réussir la diversification

Voici 5 semaines de menus pour réussir la diversification alimentaire. On y est, l’heure de commencer la diversification alimentaire de votre bébé est enfin arrivée. Fini la simplicité des biberons ou de l’allaitement, il va falloir se mettre aux purées (ou à la DME, selon vos choix personnels).

A vous, la jeune maman, un peu perdue au début de cette grande aventure, voici cinq semaines de menus adaptés à votre enfant, pour aborder cette étape en toute tranquillité et réussir la diversification. Bien sûr, ces menus sont un simple canevas à adapter en fonction des besoins et du rythme de votre enfant. De plus, comme dans tous les aspects de notre vie de maman, faites d’abord confiance à votre instinct !

Avant toute chose, sachez que la diversification ne se commence pas,  avant les 5 mois de votre enfant. Il faut commencer doucement, introduire un aliment à la fois, et surtout ne pas se braquer si l’enfant montre d’abord un dégoût pour tel ou tel aliment. S’il n’aime pas, n’hésitez pas à retenter d’introduire l’aliment en question quelques jours plus tard.

Si vous avez peur que votre enfant développe une allergie, en raison de son hérédité par exemple, sachez que plus tôt on introduit un aliment, moins le risque d’allergie est développé.

Semaine 1 : Introduction des légumes à midi

On introduit un légume à la fois, en purée très lisse (sauf DME), éventuellement avec un tout petit peu de pomme de terre pour lier, d’abord en toute petite quantité, qu’on augmentera petit à petit selon l’appétit de l’enfant.

Semaine 2 : Introduction des céréales le soir

Le mieux est d’introduire les féculents en commençant par un peu de farine infantile, type Blédine, sans gluten. Tout comme les légumes, les féculents sont à introduire petit à petit, en commençant par une demi dose dans le biberon du soir.

Semaine 3 : Introduction des fruits au goûter

Si l’on introduit pas les fruits tout de suite, c’est pour ne pas habituer les enfants au sucre trop vite. Tout comme les légumes, on introduit un fruit à la fois, en purée lisse, en augmentant les doses petit à petit. 

Semaine 4 : Introduction d’un laitage au goûter

Il est préférable d’introduire les produits laitiers sous forme de yaourt ou petit suisse, selon les préférences de votre enfant, au goûter, en remplacement du lait habituel.

Semaine 5 : Introduction des protéines à midi

L’introduction des protéines animales se fait également petit à petit, une cuillère à café à la fois, bien mixé avec les purées du midi.

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Photo : @Kellysikkema