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Les premières semaines avec un nouveau-né sont une période d’ajustement intense dans la vie d’un enfant, et instaurer une routine est crucial. Au-delà de rassurer votre bébé, la routine va aussi permettre aux parents de trouver leur nouveau rythme, de mieux gérer la fatigue, favoriser le développement sain de l’enfant et de garder l’équilibre dans le quotidien familial, même si cela passe par quelques concessions.
La routine se compose de moments simples et répétitifs, mais essentiels, qui ponctuent chaque journée. Si le monde des adultes tend parfois à fuir la monotonie, il faut avoir en tête qu’un bébé fonctionne différemment. Il cherche à recréer l’équilibre rassurant qu’il expérimentait in utero avant d’être projeté dans un environnement imprévisible et rapide. Ainsi, il revient à ses parents, durant les premières semaines suivant la naissance, de s’adapter à son rythme de sommeil et ses habitudes pour qu’il se sente en sécurité. Essayez par exemple de calquer vos siestes, vos repas et certaines de vos activités sur ses besoins. Oubliez les corvées ménagères quelques jours : ce qui compte avant tout, c’est que vous et votre bébé trouviez une harmonie. Et cette harmonie passe par l’instauration de routines rassurantes pour lui et pratiques pour vous.
Le matin peut devenir un moment privilégié entre vous et votre bébé. Prenez le temps de lui prodiguer des soins adaptés comme le soin de la peau, que vous avez bien appris à la maternité. C’est aussi l’occasion de choisir ses vêtements avec soin et de le parfumer avec une eau adaptée aux tout-petits. Accompagnez ces gestes de paroles réconfortantes ou d’une lecture de son histoire et de votre accouchement. Ces échanges renforcent votre lien familial tout en le rassurant. Vous pourriez également intégrer un petit rituel, comme chanter une même chanson ou jouer avec une peluche spécifique, pour structurer sa routine d’éveil et lui apporter un sentiment de sécurité.
Durant ses premières semaines suivant sa naissance, votre bébé dormira entre 10 et 12 heures par jour, favorisant son développement et sa santé. Pour mieux vivre les nuits entrecoupées, n’hésitez pas à vous reposer en même temps que lui pendant l’une de ses nombreuses siestes. Ces instants de sommeil peuvent être apaisants pour lui s’il est émoussé ou nerveux. En dormant près de votre bébé dans le même lit, vous renforcez l’attachement familial et créez une routine sécurisante pour son sommeil. Cela peut aussi être bénéfique pour vous et diminuer votre propre fatigue, contribuant ainsi au bien-être de toute la famille.
L’heure du bain est souvent relaxante pour les nourrissons, contribuant aux soins de leur peau et à leur bien-être général. Pour maximiser ses bienfaits, essayez de le programmer à peu près à la même heure chaque jour, établissant ainsi une routine quotidienne. Si votre bébé montre des réticences envers l‘eau, sa régularité au fil des jours l’aidera à accepter ce moment de soin. Donner le bain le soir est souvent préférable ; cela prépare efficacement le sommeil de bébé pour une nuit plus paisible. Introduisez un petit rituel autour du bain, comme une chanson spécifique ou un moment de câlins après l’avoir habillé dans son lit, pour rendre cette routine encore plus agréable.
Les cycles naturels de sommeil de votre bébé jouent un rôle essentiel dans son bien-être et son développement. Aux premiers jours après la naissance, il dort par périodes de 2 à 4 heures. Il est impératif de le laisser se réveiller naturellement et de ne pas perturber ces cycles de sommeil, même pour le nourrir. Cela permettra à votre nourrisson de mieux comprendre les moments de repos et d’éveil et facilitera l’établissement d’une routine de sommeil à long terme.
Les bébés adorent découvrir le monde extérieur et cela peut faire partie de votre routine quotidienne. Une promenade quotidienne, en poussette ou avec un porte-bébé, autour de votre parc préféré ou dans une forêt proche, est bénéfique pour l’éveil et le développement de votre enfant. Évitez les endroits bondés ou trop bruyants, car votre bébé pourrait rapidement devenir énervé. Ces balades permettent également à maman et bébé de prendre un bol d’air frais, indispensable pour tous les deux et pour établir des habitudes saines en famille.
Les nouveau-nés sont très sensibles à la musique, qui peut apaiser leurs moments d’agitation et favoriser leur développement. Intégrez un temps musical dans votre routine quotidienne, par exemple avant la sieste ou après le repas. Une musique douce et familière, jouée régulièrement, peut devenir un repère rassurant pour votre nourrisson. Accompagnez la musique avec votre propre voix en chantant quelques chansons tendres. Vous pouvez même créer un rituel musical qui associe une mélodie particulière avec un moment spécifique de la journée, renforçant ainsi les routines de votre enfant.
Au-delà d’aider votre bébé à trouver ses propres repères, les routines peuvent grandement simplifier votre quotidien familial. En mettant en place des gestes répétitifs, comme ranger les objets au même endroit ou effectuer les mêmes activités dans le même ordre, vous établissez des habitudes saines pour votre enfant. Vous réduisez ainsi les imprévus et les oublis dans votre vie de parents. Les routines deviennent des automatismes qui dégagent du temps libre pour votre repos ou pour passer des moments privilégiés avec votre enfant.
Le dernier biberon de la journée est souvent le moment le plus apaisant pour votre bébé lorsqu’il est fatigué ou agité avant le coucher. Prenez le temps de vous poser dans une ambiance calme et chaleureuse avec une veilleuse douce et, si possible, avec le papa. Parlez à votre bébé, confiez-lui que vous êtes à ses côtés pour l’accompagner dans ce moment de la nuit. Vous pouvez également associer ce rituel à un moment câlin ou une musique relaxante pour lui transmettre un sentiment de confort avant le coucher, renforçant ainsi la routine nocturne de la famille.
Introduire un massage doux dans la routine quotidienne peut devenir un rituel de tendresse que votre bébé appréciera beaucoup. Surtout après le bain ou avant le coucher, un massage peut l’aider à se détendre, prendre soin de sa peau et parfois même à s’endormir. Il est nécessaire d’apprendre les bons gestes auprès de professionnels de santé ou en participant à des ateliers dédiés. Ce sera l’occasion de renforcer le lien avec votre bébé tout au long des différentes étapes de son développement tout en contribuant à son bien-être général.
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Gianina Pesca
