La constipation

La constipation est fréquente et régresse spontanément après l’accouchement. Elle est due aux modifications hormonales et physiologiques liées à la grossesse. Elle doit être prise en charge pour éviter les hémorroïdes. Les laxatifs ne seront utilisés que si les mesures hygiéno-diététiques ont échouées.

• Boire beaucoup d’eau (plus d’un litre et demi par jour), surtout à jeun, pour éveiller le réflexe gastro-colique ; des jus de fruits, pour favoriser l’hydratation du bol alimentaire.
• Éviter les aliments ralentisseurs du transit : choux, céleris, radis, artichauts, féculents (lentilles, haricots secs), viandes en sauce, fumées ou gibiers, poissons fumés, œufs frits, pommes de terre, riz, fromages fermentés ou persillés, bananes, fruits confits, glaces à la crème, graisses animales ou végétales frites.
• Préférer les aliments qui accélèrent le transit : pain complet à dose progressive, légumes verts crus et cuits, pruneaux, figues, huile d’olive, lait, yaourt.
• Prendre ses repas à heure régulière, dans le calme, en prenant le temps de bien mastiquer.
• Faire de l’exercice de façon modérée mais quotidienne : marche et natation qui renforcent la sangle abdominale (par exemple 30 minutes de marche rapide).
• Se présenter à la selle quotidiennement à heure régulière (le matin) et ne pas se retenir.

Le son régularise le transit intestinal en 48h. La dose recommandée est de 15 à 20 grammes par jour en maintenant une hydratation suffisante, répartie en deux ou trois prises à absorber pendant ou après les repas.

Vous pouvez également recourir à des laxatifs doux tels que Spagulax®, Normacol®sachets, Transipeg®, dont les effets se manifestent en 24 à 72 heures et, ponctuellement, à un laxatif lubrifiant comme le Lansoyl® (1 à 3 cuillères à soupe ou 1 à 3 unidoses par jour), dont le délai d’action n’est seulement que de 6 à 8 heures.

Sinon, en homéopathie, associez systématiquement Alumina 5CH, Nux vomica 5CH, Opium 5CH à raison de 5 granules de chaque matin et soir.

Ne prenez pas de tisanes laxatives qui peuvent vous sembler inoffensives. En effet, ces tisanes contiennent des principes actifs qui, non seulement sont irritatifs pour la muqueuse intestinale, mais surtout peuvent provoquer des contractions utérines.

Alix Hennequin