Enceinte, les sports à éviter

Vous êtes enceinte ? Félicitations ! Pendant votre grossesse, n’arrêtez pas de faire du sport, au contraire ! Si vous avez l’habitude d’en pratiquer un en particulier, prenez le temps de voir avec votre sage-femme ou votre médecin si vous pouvez continuer. Par contre, si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport, enceinte il y a des sports à éviter. On fait le point.

Le sport enceinte, la vraie bonne idée

On ne va pas vous redonner toutes les raisons pour lesquelles faire du sport enceinte est une bonne idée. Equilibre, régulation du stress, énergie… le sport possède de nombreux bienfaits chez la femme enceinte. Si vous êtes déjà une grande sportive, faites le point avec le professionnel qui vous suit. En effet, il faut faire le tri dans les pratiques sportives que vous choisissez et savoir doser vos efforts.

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Enceinte, les sports à éviter

Certains sports peuvent entrainer des chocs directs au niveau de l’abdomen et provoquer des fractures pour le bébé. Ils peuvent aussi entrainer le décollement du placenta, des contractions utérines ou une modification du col. Cela pourrait malheureusement aboutir à un arrêt de grossesse.
Soyez très raisonnable pendant votre grossesse et n’oubliez pas que votre corps est le cocon de votre enfant.

• Les sports avec risques de secousses : aérobics, steps, course à pied (running).
• Les sports avec risques de chocs directs : sports de combat (karaté, judo…) et sports collectifs (basket, football, volley…)
• Les sports avec risques de chutes : vélo, ski et équitation…
• Les sports en haute altitude : alpinisme, randonnées de haute montagne…
  En effet, du fait de la diminution du taux d’oxygène dans l’air en altitude, il existe un risque d’hypoxie pour le foetus pouvant aboutir à des lésions foetales irréversibles (notamment neurologiques).
• La plongée avec bouteilles (à toutes profondeurs) :
  l’azote présent dans le gaz des bouteilles de plongée peut passer dans le sang foetal et provoquer des lésions foetales irréversibles (notamment neurologiques)

Pour certaines d’entre vous, l’arrêt du sport pendant la grossesse sera vécu difficilement. Prenez le temps de découvrir toutes les alternatives possibles ! Aujourd’hui, les activités sportives pour les femmes enceintes sont de plus en plus développées et il est certains que vous trouverez un groupe de sport adapté pendant les 9 mois de votre grossesse. Peut-être même découvrirez-vous une nouvelle passion ?

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