Quarantaine : du sport maison pour ne pas céder à l’ennui et garder la forme

La messe est dite : nous voilà confinés pour minimum quinze jours à la maison. Alors effectivement, certaines sont plus chanceuses en possédant un balcon ou un petit jardin pour essayer de profiter de quelques rayons de soleil pendant que d’autres essayeront de booster leur capital en vitamine D sur leur canapé à travers leurs fenêtres… le plus important est de garder en tête notre objectif top body summer 2020 ! Et ce n’est pas ce virus qui va nous en empêcher !

Dans votre programme de votre journée home office, prévoyez vous un petit 30 minutes pour une séance sport time.

Quelques petites astuces pour se motiver :

• trouver un programme qui vous convient
• se mettre en tenue de sport des pieds à la tête, baskets et tapis de sport inclus
• appeler une copine en facetime pour que vous fassiez votre séance à plusieurs histoire de booster votre motivation
• ouvrez grand la fenêtre
• préparer votre bouteille d’eau
• connecter votre téléphone à votre enceinte Bluetooth et mettez le son à fond

Quel programme choisir et que puis-je faire à la maison ?

• Vous avez envie de vous relaxer tout en faisant travailler vos muscles profonds : pensez yoga, pilate et méditation

Le site parfait : www.myqee.fr

Plus de 300 vidéos en ligne réalisées par des professeurs certifiés.

Vous avez 14 jours d’essai offert puis après comptez 12 euros par mois.

L’application à avoir : Asana Rebel

Cette application est inspirée du yoga, offre une approche intégrée et originale à ceux qui souhaitent renforcer leur tonus musculaire, gagner en souplesse ou tout simplement rester en forme. Il s’agit d’un concept qui emprunte aux techniques de respiration et de relaxation propres au yoga, mais sans jamais perdre de vue son objectif final : vous permettre de garder la forme. Les exercices proposés sont faciles à insérer dans un emploi du temps chargé et peuvent notamment être réalisés dans un endroit restreint.

Les séances de yoga durent entre 10 et 30 minutes toutes expliquées.

Tarif : il existe une version gratuite avec 5 vidéos accessibles par jour ou une version payante avec plusieurs programmes différents au prix de 58,99€ pour une année.

• Vous avez envie de faire du sport tout en vous amusant

Pensez à la console Wii

La manette, baptisée « Wii Mote », contient une série de capteurs qui lui permet de connaître votre position dans l’espace. Du coup, certains jeux tirent partie de cette fonctionnalité pour vous faire bouger dans tous les sens ! Vous allez pouvoir jouer au tennis, faire de la boxe ou encore du golf ! Cette console a donc énormément d’atouts pour vous faire travailler les muscles dans votre salon tout en vous amusant !

Des jeux comme wii dance où vous devez reproduire des chorégraphies ou wii-fit où vous devez pratiquer du fitness sur une planche de musculation servant à réaliser des exercices de fitness, d’équilibre ou de renforcement des muscles.

Simple d’accès, toute la famille pourra participer à cette activité.

Tarif : la console coûte entre 200 et 250€.

• Vous avez envie de faire du sport tout en restant sur votre canapé

Pensez à la ceinture ou au short Slendertone

Ce short et cette ceinture utilisent la technologie de l’électrostimulation. La totalité de vos abdos et de vos muscles fessiers seront travaillés en 30 minutes. En l’utilisant au moins quatre fois par semaine vous retrouverez une fermeté absolue !

Tarif : comptez environ 160€

• Vous avez besoin d’un coach en live pour vous motiver

Pensez à Domyo live. Ce sont plus de 40 séances par semaine, en live et gratuitement ! Vous aurez le choix entre plusieurs types de cours.

Sur le site Domyo live vous choisissez sur le planning l’heure et le cours qui vous convient le mieux et vous n’avez plus qu’à vous préparer et à suivre le cours en direct avec un vrai coach !

Gratuit et accessible à tous.

• Vous avez envie de vous dépenser tout en suivant un programme sportif :

Pensez aux nombreux programmes que vous pouvez acheter sur internet tels que le Top Body Challenge de Sonia Tlev ou le Alexia’s challenge de Alexia Mori

Le concept ?

Un programme suivi de 3 séances minimum par semaine s’enchainant sur 12 semaines avec échauffement et étirements compris Les exercices s’enchainent et ne se ressemblent pas. Ils vous feront suer, vous dépensez, vous gainez et faire travailler tous les muscles de votre corps selon les séances.

En suivant les 3 séances de 30 min chacune par semaine vous aurez travaillé l’ensemble de vos muscles. Un entrainement complet pour des résultats optimaux avec peu d’équipement et pouvant être effectué à la maison.

Si vous arrivez au bout des 12 semaines d’entrainement, vous pouvez enchainer avec la suite du programme !

De quoi ai-je besoin ?

D’une tenue de sport, de baskets, d’un tapis, de poids et d’une corde à sauter si possible

Quel tarif ?

Comptez 40€ pour le TBC (un pack au choix) et 20€ pour le Alexia’s Mori challenge.

Vous n’avez donc aucune excuse pour ne pas faire de sport durant ces semaines de repos forcé ! A chacune son programme et son activité adaptée ! A vos baskets !

Crédit photo : Unsplash /Dane Wetton