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Il est des sujets qu’on aimerait ne jamais devoir aborder tellement ils sont tabous. Néanmoins, la réalité de nos vies de mères, nous y oblige parfois ! Dans la liste des « sujets pourris » dont on aimerait ne pas connaître l’existence, j’ai nommé: l’incontinence légère chez la femme ! Toutes celles qui ont vécu un post-partum et/ou ont commencé une période de péri-ménopause savent de quoi je veux parler aujourd’hui. Bonne nouvelle (si on peut dire), vous n’êtes pas seules ! Sachez qu’une grande majorité de femme connaît ce type de fuites qui peuvent se produire lors d’activités quotidiennes. Si rire, éternuer ou même faire de l’exercice, devient compliqué pour vous, nous vous invitons à lire la suite de cet article.
Entre les premiers mois de bébé, les planning débordants et la reprise du travail, la réeducation du périnée n’est pas toujours la priorité. C’est pour palier à ce genre de problématique que les marques de protection féminine se lancent dans des protections urinaires spécialement conçues pour les femmes. Les produits de la gamme de culotte anti-fuite TENA Lady, offrent des solutions pratiques et discrètes. Ces protections sont adaptées à l’anatomie féminine et garantissent confort, discrétion et sécurité au quotidien.
Concrètement, qu’est-ce que l’incontinence légère ? Si vous ne pouvez pas éternuer, rire à plein poumons, monter un escalier ou courir sans ressentir sereinement, vous êtes sans doute concernée. Ces fuites peuvent survenir à des moments spécifiques ou dans certaines situations, sans être nécessairement liées à une maladie grave.
Les symptômes les plus courants incluent des fuites urinaires lors d’activités augmentant la pression abdominale, comme rire, éternuer, tousser ou faire de l’exercice physique. Ces fuites sont souvent minimes mais, ne nous leurrons pas, peuvent provoquer inconfort et stress.
L’incontinence légère peut se manifester sous différentes formes. On parle de l’incontinence d’effort, déclenchée par des efforts physiques, ou de l’incontinence par hyperactivité de la vessie, caractérisée par des envies pressantes dues à des contractions involontaires de la vessie. Beaucoup de femmes peuvent éprouver une combinaison des deux, connue sous le nom d’incontinence mixte.
Les symptômes varient en intensité et en fréquence mais se caractérisent souvent par une perte accidentelle et incontrôlée d’urine, même en petite quantité, pouvant se produire de jour comme de nuit. Reconnaître ces symptômes est important pour rechercher un soutien et un traitement appropriés.
L’incontinence urinaire légère chez la femme peut résulter de diverses causes et facteurs de risque. L’un des principaux est l’affaiblissement des muscles du plancher pelvien, souvent lié à l’accouchement, à la ménopause ou à l’âge avancé. Ces muscles, essentiels pour le soutien de la vessie et de l’urètre, peuvent perdre leur efficacité avec le temps. Ce qui nous amène à traiter aujourd’hui des fuites urinaires involontaires.
Le prolapsus d’organes pelviens, où des organes tels que la vessie et l’utérus descendent, peut également affecter le contrôle urinaire. Cette condition peut être aggravée par le surpoids, la toux chronique ou des activités physiques intenses augmentant la pression sur la vessie.
Les infections urinaires, telles que les cystites, sont une cause courante d’incontinence urinaire légère. Ces infections peuvent irriter la vessie, provoquant des envies pressantes et des fuites temporaires.
Le déficit hormonal, particulièrement après la ménopause, est aussi un facteur important. La diminution des niveaux d’œstrogènes fragilise les tissus de soutien de la vessie, augmentant le risque d’incontinence urinaire.
Enfin, certaines interventions chirurgicales gynécologiques ou pelviennes peuvent affecter le contrôle urinaire, conduisant à des fuites légères. Des facteurs de style de vie tels que la consommation de café, d’alcool ou de boissons gazeuses, ainsi que la constipation chronique et l’obésité, peuvent également aggraver les symptômes.
Si vous remarquez des petites fuites urinaires, même occasionnelles, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé. Une simple consultation permet souvent d’y voir plus clair et de poser les bonnes questions sur vos habitudes, votre mode de vie et vos symptômes.
Votre médecin ou votre sage-femme pourra vous proposer de tenir un petit carnet pour noter vos passages aux toilettes et les éventuelles fuites. Cela aide à mieux comprendre à quels moments elles surviennent, et dans quelles situations.
Dans certains cas, quelques examens complémentaires peuvent être utiles (analyse d’urine, échographie pelvienne ou tests de la vessie), toujours dans le but de trouver la solution la plus adaptée à votre situation.
L’important à retenir : vous n’êtes pas seule, et il existe des réponses concrètes, discrètes et efficaces. Parler de ce sujet avec un professionnel, c’est déjà un premier pas vers plus de confort et de liberté (vraiment !)
Il existe aujourd’hui de nombreuses façons de traiter l’incontinence légère, en fonction de son origine et de votre mode de vie. Voici les principales options dont vous pouvez discuter avec un professionnel de santé :
Souvent proposée en premier lieu, cette méthode vise à renforcer les muscles du plancher pelvien grâce à des exercices simples, guidés par une sage-femme ou un kinésithérapeute. Elle est particulièrement efficace après un accouchement ou en cas de fuites à l’effort (quand on rit, tousse, ou court).
Faciles à pratiquer chez soi, ils consistent à contracter régulièrement les muscles du périnée. Une pratique régulière peut vraiment faire la différence mais il est important de bien s’y former avec l’aide de professionnels compétents.
Il s’agit d’apprendre à espacer progressivement les passages aux toilettes pour aider la vessie à mieux se réguler. Cela peut être très utile en cas de sensations fréquentes d’envie pressante.
La gamme de culottes absorbantes TENA allie performance et féminité. Conçues spécialement pour les fuites urinaires légères, elles offrent une protection fiable tout en ressemblant à de la lingerie classique. Douces, respirantes et parfaitement ajustées, elles permettent de bouger librement, sans gêne ni sensation d’humidité.
Dans certains cas, un médecin peut proposer un traitement médicamenteux pour réduire les envies urgentes ou améliorer le tonus de la vessie.
Il n’y a pas de solution unique, mais il existe une réponse adaptée à chaque situation. Le premier pas reste d’en parler à un professionnel pour retrouver confort, confiance et liberté.
Gérer l’incontinence légère au quotidien passe souvent par de petites habitudes qui font toute la différence :
Les fuites urinaires légères sont une réalité pour de nombreuses femmes. Elles peuvent survenir à différentes étapes de la vie : après une grossesse, lors de certains efforts physiques, ou simplement avec le temps et les changements hormonaux. Ce n’est ni une fatalité, ni une honte. C’est un signe que le corps a traversé des épreuves, qu’il mérite qu’on l’écoute, qu’on le soutienne et qu’on prenne soin de lui avec douceur. Aujourd’hui, des solutions efficaces et confortables existent pour vivre ces moments en toute sérénité.
Alors surtout, n’attendez pas pour en parler, vous informer, consulter si besoin. Prendre soin de soi, c’est aussi oser poser un regard bienveillant sur ces petits défis du quotidien. Parce que chaque femme mérite de se sentir bien dans son corps, à chaque étape de sa vie.
