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Vous souhaitez prendre soin de vous, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? La sophrologie peut être une bonne alliée afin de prendre soin de vous au naturel. Elle peut vous aider afin de gérer votre stress, votre anxiété, mais aussi vos douleurs.
On en entend beaucoup parler, mais encore faut-il savoir ce que c’est. La sophrologie est une méthode psycho corporelle permettant de travailler en douceur selon un objectif donné.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, mais peut tout à fait compléter celui-ci afin de proposer une prise en charge complète.
Vous pouvez pratiquer la sophrologie à tout moment :
Avant de démarrer à proprement parlé les séances, il est important de bien choisir votre sophrologue. Je vous invite à faire une première prise de contact par téléphone afin de sentir si le courant passe avec la personne. Cela est essentiel, car le lien de confiance entre sophrologue et sophronisé est indispensable.
La sophrologie utilise 3 techniques :
Vous l’aurez compris, en sophrologie, nous n’utilisons pas d’odeur, de musique, de massage ou autre.
Lors de la première séance, le praticien pratique une anamnèse, c’est-à-dire un échange lui permettant de récolter toutes les informations afin d’ensuite établir votre protocole. Il est important ici de faire preuve d’honnêteté. Un bon praticien ne vous jugera pas et écoutera vos réponses et inquiétudes avec bienveillance.
Une fois l’anamnèse effectuée, le praticien établira un protocole en fonction de vos objectifs et de vos ressources.
Puis, lors des séances suivantes, il appliquera son protocole à base de relaxations dynamiques (mouvements doux) associées à de la respiration.
La sophrologie peut vous aider quel que soit votre objectif. Un des motifs pour consulter un sophrologue est la gestion du stress.
Voici un exercice que vous pouvez utilisez si c’est votre cas.
La respiration ventrale est un outil précieux pour calmer le cœur et permettre une oxygénation en profondeur du corps.
Vous pouvez vous mettre en position assise ou debout de façon à être installée bien confortablement. Puis vous détendez vos épaules et vous garder la tête alignée dans le prolongement du corps. Vous fermez vos yeux et vous vous concentrez un moment sur votre respiration, sur l’air qui entre et qui sort.
Puis vous pouvez poser vos mains sur votre ventre et prendre une grande inspiration par le nez. Vous sentez alors votre ventre se gonfler. Vous retenez l’air quelques secondes puis vous soufflez doucement par la bouche en visualisant la sérénité passer dans tout votre corps. Vous pouvez répéter cela trois fois de suite. Cela va vous aider à retrouver votre calme en situation de stress.
Une fois les exercices de relaxation dynamiques effectués, le sophrologue vous fera vivre une sophronisation. Nous pouvons comparer cela à des histoires adaptées pour vous en fonction de vos ressources et de vos objectifs. Cela permet au cerveau de visualiser d’autres images et ainsi de développer la force mentale.
Votre sophrologue vous donnera des exercices à pratiquer entre les séances, il est important d’être assidue pour entraîner votre corps et votre esprit.
La sophrologie n’utilise aucun rien d’autre que les ressources que vous avez déjà en vous. C’est ainsi une méthode des plus naturelle. Vous avez les ressources en vous. Par exemple, pour une personne anxieuse, nous allons rechercher des moments où elle arrivait à rester calme puis nous allons l’aider à retrouver cet état de calme plus aisément. Pas de magie ! Simplement faire confiance à votre corps et vous aider à faire appel à des ressources que vous avez déjà.
