Accouchement : Comment éviter une épisiotomie ?

Exercer le plancher pelvien pour éviter l’épisiotomie

La préparation à l’accouchement est essentielle pour éviter une épisiotomie. A partir de la 32^ème semaine de gestation, un massage du périnée et des exercices pour préparer et exercer les muscles du plancher pelvien sont les solutions les plus utiles pour réduire le risque d’épisiotomie.

Comment muscler le périnée avant l’accouchement pour éviter l’épisiotomie ?

Le plancher pelvien peut s’exercer de plusieurs façons :

– Le massage du périnée.

– L’utilisation d‘exerciseurs pelvien ou de petits « ballons gonflables »

Par exemple, EPI-NO est un accessoire qui va vous permettre d’éviter un maximum l’épisiotomie ou les déchirures en suivant une préparation assidue durant la grossesse à partir du 7ème mois. Il s’agit d’un accessoire d’exercice pour la musculation du plancher pelvien, utilisé d’abord par un praticien pour comprendre son fonctionnement mais que vous pourrez pratiquer à la maison, en toute autonomie.
Vous pourrez aussi l’utiliser après l’accouchement pour retrouver une tonicité musculaire, un excellent complément à la rééducation du périnée

– Les exercices de Kegel pour muscler le périnée